Põhiline Kodu Ja Perekond 25 näpunäidet hommikuse rutiini loomiseks

25 näpunäidet hommikuse rutiini loomiseks

hommikune rutiin, kehtestama, alustama, kooliaasta, õhtusöök, öö, lõuna, magamaminek, korraldama, planeerimaKui pered valmistuvad tagasi kooli, on aeg planeerida hommikune edu. Kui teie tavapärane hommik algab ja lõpeb naeratuste, viie inimese ja vaba aja leidmisega, siis ärge lugege enam ja õnnitlege end aasta vanema puhul. Kui aga otsite uusi viise õigel ajal uksest väljumiseks - ja eelolevaks päevaks on veidi mõistust -, siis siin on mõned mõtted, mida kaaluda.

Alusta värskendust

  1. Rehüdraat - Pärast mitmetunnist und ihkab meie keha vedelikke. Hommikul esimese asjana terve klaasitäie vee joomine aitab mitte ainult lisandeid välja voolata, vaid aitab kaasa ka tervislikule hapnikuvoolule, aidates kõigil päeva alguses erksam ja energilisem olla. Pidage seda meeles teie ja laste jaoks!
  2. Piisavalt puhata - Head hommikud algavad tegelikult eelmisel õhtul. Unepuudusest on saanud riiklik epideemia täiskasvanutele ja liiga paljudele lastele, eriti teismelistele. Kui palju lapsed peaksid magama? Teismelised peaksid saama vähemalt kaheksa tundi ja nooremad lapsed vajavad 10–12 tundi.
  3. Pidage iganädalast hommikusöögikava - Vältige nädalast pop-tarti, lubades kogu perel osaleda nädala igapäevaste hommikusöökide valimisel. Seejärel laske kõik esemed kas hommikuse ligipääsetavuse jaoks ette valmistada või ette valmistada. Pange välja kausid ja koostisosad vanematele lastele.
  4. Mõtle valgule - Suure valgusisaldusega hommikusöök sobib kehade kasvatamiseks. Samuti aitab see täita ja parandada olulisi kudesid, tankides samal ajal meie energiavarusid. Proovige röstsaial mõnda maapähkli- või mandlivõid, sööge kreeka jogurtit või tavalist või segage hommikune banaan kodujuustuga.
  5. Laske olla valgust - Ja ka õigel ajal. Valgustase ja meie keha keemia vahel on võimas seos. Oluline on mõista, et öösel eredalt vilkuv elektroonika võib katkestada unetsüklid, aga ka hommikuse päikesevalguse positiivseid mõjusid.

Valmistage ette eelmine õhtu

  1. Kontrollige perekalendrit - Vähendage hommikusi hädaolukordi, vaadates üle järgmise päeva vajadused. Kas on aeg see loaleht sisse anda? Eeldatakse, et tuua eelkooli kaks tosinat küpsist? Kas pakkisite jalgpallitrennide riided? Kui kipute unustama, looge digitaalne kalender koos automaatsete hoiatustega. Vihje geenius : DesktopLinuxAtHome saadab meilisõnumeid või tekstsõnumeid, nii et te ei unusta seda kunagi tollimaksuvaba lõunavahetus registreerusite end kajastama.
  2. Määrake uneaegne äratus - See võib olla sama oluline kui hommikune. Koostage meeldetuletus, et on aeg lõpetada ja valmistuda puhkuseks. Harjuge seda tegema paar nädalat enne kooli ülemineku hõlbustamist.
  3. Varusta kõik seljakotid - See kõlab nagu mõttetu, kuid kontrollige kindlasti päevakooli vajadusi. Kas lähed otse koolipikendusest tantsima? Miski ei vii pärastlõunat rööpast kiiremini kui mõistmine, et jääte hiljaks, sest unustasite selle trikoo.
  4. Valmistage ette järgmise päeva riided - See ei tähenda, et teeksite kooskõlastava riietuse osas mõttelise otsuse - tegelikult kõrvale iga tükk, sealhulgas sokid, aluspesu, juuksekaared ja pesapallimütsid. Veenduge, et vanem ei peaks seda viis minutit enne lahkumist triikima. Kui teil on otsustusvõimetu laps, seadke eelmisel õhtul välja kaks valikut ja laske neil värskete silmadega valida. Ärge jätke seda sammu õhtul enne hullu kolmapäeva või vaimupäeva vahele ja riskige sündmus üldse unustada.
  5. Valmistage lõunasöögid - Seda on raskem oma ajakava järgi töötada kui see kõlab. (Pärast õhtusöögi valmistamist ja laste magamaminekut tahate tõenäoliselt kas diivanil vegeteerida või ise magama minna.) Isegi kui mõned esemed peavad hommikut ootama, aitab see eduseisu. Pange osa õhtust kõrvale - pärast näiteks õhtusöögi koristamist - ja töötage see oma rutiinis, kuni see muutub automaatseks.
  6. Määrake hommikune üksus kindel koht - Alates lõunasöökidest ja koolimärkmetest kuni loalehtede ja seljakottideni on teil püsiv koht, et raseerida väärtuslikke minuteid teie lahkumisajast. Organisatsioonisüsteemid on alati müügil, seega tehke kokkuvõte sellest, mis teie majas tegelikult aitaks. Kas soovite, et lastel oleks üksikud korvid? Veel jopede konksud? Lisaks ärge unustage oma vajadusi. Töövajadused ja kohvimasinad peavad olema hõlpsasti kättesaadavad.
Veebisõidukite tasuta ajakava koostamine veebis Sünnipäevapeo tähistamise registreerimisleht

Arendage häid harjumusi

  1. Mõista rutiini jõudu - Harjutamine teeb tegelikult täiuslikuks ja järjepidevus on edu võti. Uuringud näitavad, et harjumuse kehtestamine võib kesta 21–66 päeva, nii et ärge oodake muutusi üleöö. Pidage meeles, et uue koolikava alustamine nõuab kannatlikkust ja otsustavust.
  2. Ärka enne lapsi - Kui olete öökull, ei pruugi see teile meeldida. Vaikuse sisse hingamine isegi mõni minut enne hommikuse kaose algust võib aidata pingeid maandada ja kogu päevaks rahuliku tooni anda. Haarake mõni päev nädalas jooksu või trenni või lihtsalt tõuske varem duši alla. Muretsemiseks on üks asi vähem.
  3. Plaan olla varajane - Võtke südamele lause: 'Varajane on õigeaegne, õigeaegne viibimine on hilja ja hilinemine on vastuvõetamatu'. Selle lisaaja ehitamine võib ootamatuse ilmnemisel muuta kõike. Ja enamiku jaoks on see reegel palju sagedamini kui erand.
  4. Koostage järjekindlad magamamineku rutiinid - Neid Benjamin Franklini vanu, kuid tarku sõnu on üha raskem järgida, kuid need kõlavad siiski tõele: 'Varajane magamaminek ja vara tõusmine muudab inimese terveks, jõukaks ja targaks.' Pidage meeles seda varasemat nõu, kui palju teie lapsed magama vajavad? Arvutage välja, kui palju aega kulub neil vajaliku une vähendamiseks, seejärel alustage sealt magamaminekut.
  5. Leidke lastesõbralikud äratuskellad - Esimese ärkamise eest vastutuse jagamine on suurepärane viis hommikust siluda. Õnneks on jaemüüjatel saadaval peaaegu iga värv, suurus ja iseloom. Kui teil on vanemaid lapsi, kaaluge palumist neil parkida oma mobiiltelefonid ööseks allapoole laadimisdokki ja kasutada selle asemel traditsioonilist äratuskella.
  6. Hajutamise minimeerimine - Hoiduge varjatud ajaröövlitest. Hommikuste uudiste tuttav taustamüra võib niigi aeglast aeglustada. Kas te ei soovi, et väikesed lapsed hommikul teleka sisse lülitaksid? Võimalik, et peate puldi peitma.

Pakkuge hommikust motivatsiooni

  1. Hoidke neid ülesandel - Õrnad suulised meeldetuletused, näiteks: 'Kell on nüüd 7:05, lihtsalt veendumaks, et olete riides ja hommikusöögilaua poole teel,' teevad mõne jaoks imet, kuid teiste jaoks sobivad kõige paremini sellised visuaalsed meeldetuletused nagu kontroll-loendid ja värvilised ajagraafikud. Püüdke mitte alustada hommikut karjuva matšiga, kui see vähegi võimalik on.
  2. Kiida positiivset - Komplimendid võivad hommikuse tormamise hajutamiseks palju ära teha. Ära jäta kasutamata ühtegi võimalust hea käitumise tunnustamiseks, kui seda näed.
  3. Proovige muusikat - See võib esialgu tunduda üks neist häirivatest teguritest, mida me eespool mainisime. Kuid meeleoluka muusika mängimine pere valmistumisel võib olla väga pingeline. Pidage lihtsalt meeles, et teate oma laste ainulaadseid stiile. Varakult liiga palju müra võib põhjustada teisi täiendavat pettumust ja võimetut pahurat.
  4. Äratuskella liigutamine - Kui teil on pereliige, kellel on liigne edasilükkamisnupu probleem, laske neil lükata korduvalt voodist välja. Proovige valju piiksuga alarmi paigutada üle toa või ülakorruse.
  5. Huumor - Jah, võite nii varahommikul 'labaste naljade' edastamise tagajärgi kannatada, kuid nad ärkasid oigamise peale? Isegi väike itsitamine oli seda väärt. Positiivsus paneb kõik end hommikul paremini tundma.
  6. Määrake olulised tagajärjed - Teadmine, et nad peavad koostöö puudumise tõttu 30 minutit varem ärkama, võib selle ära teha. Teiste jaoks võib see kaotada lemmik pärastlõunane maiuspala või telesaate aeg. Lihtsalt veenduge, et teie reeglid oleksid selged ja järjepidevad.
  7. Nende triumfide premeerimine - Kas on olnud terve nädal õigel ajal ärkamine, hommikuste ülesannete täitmine ja õe-venna füüsiline haavamine? On aeg tähistada reedeõhtuse preemiaga.
  8. Teadke oma pere vajadusi - Iga pere ja laps on nii kaunilt erinevad, nii et kunagi pole olemas ühte kõigile sobivat hommikuplaani. Sel aastal võtke aega, et uurida võimalusi paremaks muutmiseks ja iga päeva sujuvamaks alguseks.

Hommikud ei pea mööduma stressirohketest võimuvõitlustest. Õpeta oma lastele algusest peale häid harjumusi ja sa saad sellest kasu veel aastaid.

Laura jackson on vabakutseline kirjanik, kes asub Hilton Headis, S.C., koos oma abikaasa ja kahe teismelisega.



potluck teema ideid tööks

DesktopLinuxAtHome muudab kodu ja pere organiseerimise lihtsaks.




Huvitavad Artiklid

Toimetaja Valik

Kas sinust võiks saada järgmine suur Instagrami staar? See kalkulaator ütleb teile TÄPSELT, kui palju teie #fotod väärt on
Kas sinust võiks saada järgmine suur Instagrami staar? See kalkulaator ütleb teile TÄPSELT, kui palju teie #fotod väärt on
KÕIK arvavad, et võiksid hakkama saada Instagrammerina, eks? Lubadus kümneid tuhandeid naela lihtsalt selfie's hammaste valgenduskomplektiga lehvitamise eest või võimalus reisida maailmas...
50 ettevõttekultuuri intervjuu küsimust
50 ettevõttekultuuri intervjuu küsimust
Ettevõtte kultuur võib teha potentsiaalsete talentidega intervjuusid või neid murda. Ükskõik, kas otsite tööd või palkate ametikohti, proovige mõnda neist küsimustest.
Mis on Skygofree? Uus pahavara loeb teie WhatsAppi sõnumeid ja saab teie selfie-kaameraga pilte teha – turvalisuse tagamiseks toimige järgmiselt.
Mis on Skygofree? Uus pahavara loeb teie WhatsAppi sõnumeid ja saab teie selfie-kaameraga pilte teha – turvalisuse tagamiseks toimige järgmiselt.
OHTLIK uus nuhkvara võib varastada teie WhatsAppi sõnumeid ja teha nutitelefoni kaameraga fotosid ilma teie loata. Invasiivset pahavara nimetatakse Skygofreeks ja seda on üksikasjalikult kirjeldatud…
Kuidas tühjendada iPhone'i vahemälu
Kuidas tühjendada iPhone'i vahemälu
MÕNEL vajab teie iPhone ruumi vabastamiseks, telefoni kiiruse suurendamiseks ja kokkujooksmisohu vähendamiseks korralikku tühjendamist. Teie vahemälud täituvad kiiresti ja paljud inimesed ei tea…
PS Plus 2019. aasta maikuu mängud – millised on sel kuul tasuta PlayStation Plusi PS4 mängud?
PS Plus 2019. aasta maikuu mängud – millised on sel kuul tasuta PlayStation Plusi PS4 mängud?
PLAYSTATION on nüüd avaldanud maikuu tasuta mänguvaliku ja need kaks pakkumist ei tohiks pettumust valmistada. Mõlemad mängud on auhinnatud tiitlid. Mis on maikuu tasuta PlayStation Plusi mängud? Kui sa…
Hirmuäratav 'Google Mapsi kummitus' kummitab kasutajaid kummalise salapärase häälega, mis teiega räägib
Hirmuäratav 'Google Mapsi kummitus' kummitab kasutajaid kummalise salapärase häälega, mis teiega räägib
SEGADUSES Google Mapsi kasutajad on sotsiaalmeedias kurtnud salapärase hääle üle, mida nimetatakse Google Mapsi kummituseks. Redditi lõimel ja mitmel Twitteri postitusel on probleeme…
Saate hankida Ubisoftilt Watch Dogs 2 TASUTA koopia, vaadates ühte videot
Saate hankida Ubisoftilt Watch Dogs 2 TASUTA koopia, vaadates ühte videot
MÄNGIJAD saavad Watch Dogs 2 koopia pakkida, ilma et nad peaksid sentigi maksma. Ubisoft jagab mängu täiesti tasuta – kui mängijad jälgivad sel nädalavahetusel ettevõtte otseülekannet. Pühapäeval Ub…