Põhiline Sport 30 hõlpsat ujumist - suupistete ideed

30 hõlpsat ujumist - suupistete ideed

ujumismeeskonna suupiste koos basseiniga taustalKohtumispäevadel vajavad ujujad kiireid ja energiat suurendavaid suupisteid, mida nad saaksid võistluste vahel alla sallida. Siin on 30 ujumiskohtade suupistete ideed, mis on maitsvad ja hõlpsasti ujumiskotti visatavad.

Veg-out

  1. Hummus - Pakkige erinevaid kastmeid, nagu kringel, porgand, kurk ja pita laastud, et oleks võimalusi ka kõige valivamaks suupisteks. Boonus: hummus on valmistatud kikerhernestest, mis pakuvad valku lihaste tugevdamiseks täiuslikuks liblikahoo saamiseks.
  2. Sipelgad palgil - See lihtne seller, maapähklivõi ja rosinate rida rõõmustab kindlasti nooremaid ujujaid, pakkides samal ajal tervisliku proteiini. Kui teie meeskonnakaaslastel on allergia, proovige päikesevõid, mis on valmistatud päevalilleseemnetest.
  3. Beebiporgandid Maitse lisamiseks võtke kaasa ühe portsjoniga rantšo- või riietustopsid.
  4. Edamame - Need sojaoad on suurepärane näpistama, sest ujujad saavad hernest otse kaunadest süüa. Lisamaitseks lisage meresoola ja kindlasti võtke lisakott ära visatud kaunade jaoks.
  5. Veggie Chips - Valmistage ise, visates õhukesteks viiludeks lõigatud maguskartulid, suvikõrvitsad ja lehtkapsas oliiviõli ja näpuotsatäie soolaga, seejärel küpsetage neid küpsetusplaadil kergelt pruuniks ja krõbedaks.

Kiire ja puuviljane

  1. Apelsini viilud - Lõika ja koori apelsinid mugavuse huvides enne tähtaega.
  2. Õunad - Serveeri tervelt või tükelda ja pane maapähklivõi kastmiseks lisavalgu suurendamiseks.
  3. Maasikad - Peske neid lihtsalt ja tooge poest oma konteinerisse. Ostke või tehke jogurti kastmine lisavalgu ja kriips magususe saamiseks.
  4. Viigipulgad - Viigimarjad on suurepärane kiudainete ja vitamiinide allikas, mis hoiab ujujate energiat üleval.
ujumismeeskonna liiga veesõidukid vastavad sinisele registreerimisvormile bassein veesport sukeldumine sukeldumine sinine registreerumisvorm
  1. Banaanid - See kaaliumiga pakitud maiuspala aitab ära hoida valulikke lihaseid ja krampe. (Veel üks suurepärane maapähkli- või pähklivaba võiga paaritamiseks!)
  2. Külmutatud puuvili - Proovige külmutada arbuusi viilud või viinamarjad maitsvaks viisiks kuumuse võitmiseks.
  3. Õunakaste ja puuviljakotid - Need imikutoitude jaotises leiduvad kaasaskantavad kotid on tervislikud ja maitsvad igas vanuses.
  4. Rosinad - Väikesi kaste on võistkondade jaoks lihtne võistluste vahel kiireks ja magusaks suupisteks jagada.

Soolane kraam

  1. Kringlid - Proovige neid kastetud maapähklivõi või pimento juustuga.
  2. Kuivatatud kikerherned - Osta poest või tee neid kodus, kus saate maitsestada vürtsidega, nagu kurkum ja pipar.
  3. Trail Mix - Pange oma ujujad kohtumisele eelneval õhtul kaasa, paludes neil kokku panna oma lemmik kombinatsioon kringlitest, pähklitest, kuivatatud puuviljadest, granolast ja isegi šokolaadist.
  4. Popcorn - Võimalik, et peate hüppama enne tähtaega (või laenake mikrolaineahju kontsessioonipuldilt, kui see on asjakohane). Kalorite säästmiseks otsige pigem kergelt soolatud sorte kui rasket võid.
  5. Juustukrõpsud - Valmistage kreekeri võileivad enne tähtaega, et ujujad saaksid kaasa haarata. Kui soovite tervislikumat valikut, valige nisukrõpsud ja madala rasvasisaldusega juust.
  6. Segatud pähklid - Iga peotäis annab palju valku. Naatriumi vähendamiseks valige tavaline või kergelt soolatud.

Valgu jõud

  1. Kreeka jogurt - Proovige kotikesi, kui lusikasort on basseiniteki jaoks liiga segane.
  2. Maapähklid - Osta ühekordset pakendit või jaga suur pakk väiksemateks kottideks. Need valgupakendis pähklid on suurepärane ja lihtne suupiste (kui teie meeskond on muidugi allergiavaba).
  3. String juust - Kes ei armastaks juustu? Valikuid on palju: mozzarellat on tore lahku tõmmata, samas kui Cheddari tungraual on lahe täpiline välimus.
  4. Valgubatoonid - Otsige sorte, mis sisaldavad palju valke ja kiudaineid, kuid vähe suhkrut.
  5. Graham Crackers ja maapähklivõi - Valmistage minivõileibu enne tähtaega või laske ujujatel küpsemise ajal kreekerid maapähklivõi sisse kasta.
  6. Omatehtud valgupallid - Leidke retsept veebis - enamik sisaldab pähklivõi, vadakuvalgu ja chia seemneid.
  7. Kõvakskeedetud munad - Need võtavad enne ettevalmistustööd veidi aega ette, kuid ujujad saavad neid valgupakendatud suupisteid ise koorida ja süüa.
  8. Türgi rullid - Keerake vähese süsivesikusisaldusega suupisteks juustu viil kalkuniliha viilu sisse.
  9. Veiseliha vinnutatud - Keskmises jerkitükis on umbes 7 grammi valku ja pakke on lihtne ujumiskotti visata. Hoidke vürtsikatest maitsetest siiski eemale, sest kuumus koos ujujate horisontaalse asendiga võib olla happe refluksi retsept.
  10. Vadakuvalgu raputused - Valige võimalikult lihtsate koostisosadega valgupulber ja laske ujujatel seda spordipudelis vee või piimaga üles raputada.
  11. Tuunikala kotid - Jätke purgi avaja koju ja valige kotid, mida ujujatel on kreekereid lihtne avada ja sisse kasta.

Ükskõik, kas olete terve päeva basseinitekil või lihtsalt kohtute kiiresti, hoiavad need suupisted teie ujujad kindlasti rahul.



vestluse alustajad keskkool

Sarah Pryor on ajakirjanik, naine, ema ja Auburni jalgpallifänn, kes elab Charlotte'is, N.C.

minut, et võita see m & m mäng

DesktopLinuxAtHome muudab spordi korraldamise lihtsaks.


Huvitavad Artiklid