Põhiline Sport 50 tervisliku korvpalli suupistete ideed

50 tervisliku korvpalli suupistete ideed

korvpalli suupistete ideed terved lapsedKorvpallihooaja saginasse on lihtne jääda ja unustada, et toitumine mängib väljakute võitmisel üliolulist rolli. Nende ideede abil saate haarata maitsvaid suupisteid, mis annavad lihastele energiat parimal viisil toimimiseks.

Puuviljad maiustused

Poolaja suupistete osas ei saa te valesti minna mõne klassikalise puuviljavalikuga!

  1. Õunakastepressid - Kotid on täis kiudaineid ja vitamiine ning enamasti segadusevabad! Kui olete loov, ostke taaskasutatavaid kotte ja kaunistage need meeskonna värvidega.
  2. Maapähklivõi banaan - See suupiste aitab vältida krampe, nii et kõik saavad mängida oma armastatud mängu peatumata. Kui meeskonnal on maapähkliallergia, proovige mandli- või päevalillevõi sorti.
  3. Viigibaar - Viigimarjades on tugevate luude moodustamiseks palju kaaliumi ja magneesiumi, nii et varuge korvpallihooajaks!
  4. Kuivatatud puuvili - Valgu-, vitamiini- ja mineraalaineallikate jaoks asendage kõrge kalorsusega suupisted kuivatatud puuviljadega, nagu rosinad, aprikoosid ja mangod.
  5. Apelsini viilud - Muutke selle klassikalise poolaja suupistega naeratused oranžiks. Peale itsitamise pakkumise võivad apelsinid pärast intensiivset mängu vähendada väsimuse ja dehüdratsiooni riski.
korvpalliturniirid liiga treener spordimängude võistkonnad pruun registreerumisvorm korvpalliturniirid spordimängud meeskonnad liiga tan registreerumisvorm
  1. Külmutatud viinamarjad - Lisage traditsioonilistele viinamarjadele väände, pannes need enne suupisteaega sügavkülma. Nad ei külmuta kunagi lõpuni ja sulavad kiiresti, mistõttu on neid lihtne süüa - kuid olge aju külmumise eest!
  2. Õunaviilud - Pange see tervislik valik mängukottidesse pärast mängu suupisteid, mis pakuvad olulisi vitamiine ja antioksüdante.
  3. Puuvillanahad - Selle kokkusurutud versiooniga visake värskele puuviljale lihtsam alternatiiv. Kauplustest ostetud või kodus valmistatud kuivatatud puuviljad pressitakse tõmblevasse vormi, mis kestab kauem ja maitseb sama hästi.
  4. Arbuus - Te tunnete, et 'melon' taandub väljakul ja väljaspool seda, kui kütate arbuusiga, mis aitab teadaolevalt sportlastel kiiremini kosuda.
  5. Avokaado - Elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks täitke tervislikud rasvad. Võite ühendada maisikrõpsud guacamolega või levitada avokaadot täistera röstsaiale.

Eelnev öö

Varustage oma keha edu saavutamiseks õhtul enne suurt mängu.



asjad, mida jõulupeol teha
  1. Türgi mähis - See kiire eine, mis on täis valke ja vitamiine, on teie keha valmis mängupäevaks minema. Elektrolüütide tarnijate kaasamiseks lisage spinat, tomatid ja köögiviljad.
  2. Kala - Lõhe, makrell ja forell on fantastilised lahja valgu allikad, mis aitavad lihaseid kasvatada ja hoiavad sportlasi tavadel ja mängudel parimal viisil.
  3. Kanavõileib - Loo oma meistriteos, kasutades grillitud kana ja täisteraleiba. Lisage oma valitud salat, tomatid, vähendatud rasvasisaldusega majonees või rohelise pipra viilud.
  4. Küpsetatud kartul - Lisage küpsetatud kartul oma suupistekavasse kaaliumirikka söögikorra jaoks. Mõelge valgu lisamiseks madala rasvasisaldusega juustu või hapukoore lisamisele.
  5. Tuunikala - Paarige see veepakendatud suupiste kreekerite ja puuviljadega, et saada valku ja jõudu oma käikudel väljakul!
  6. Pasta - Küpsetage täistera pasta ja lisage traditsiooniliseks süsivesikuid sisaldavaks söögiks punane kaste ja grillkana.
  7. Maapähklivõi Bagel - Lisage maapähklivõi täistera nisule, et lisada süsivesikuid, mis takistavad väsimust harjutuste ja mängude ajal.
  8. Toored köögiviljad - Mõned neist võivad olla rohelised, kuid värsked köögiviljad aitavad toitaineid, mida teie keha vajab väljakul hästi toimimiseks. Pisut maitse lisamiseks ühendage köögiviljad, nagu porgand ja brokoli, madala rasvasisaldusega rantšo või hummusega.
  9. Edamame - Need sojaoad on kergesti valmistatavad, rohkesti valku ja vitamiine, madala rasvasisaldusega ja sobivad ideaalselt energiataseme hoidmiseks treeningute või mängude ajal.
  10. Burrito kauss - Tooge koju maitsvate burrito-kausside loomine ja tehke oma keha korvpalliks ettevalmistamiseks proteiiniga virnastatud jahu kana, riisi ja ubadega.

Mängu eelsed suupisted

Kas soovite enne mängu natuke energiat saada? Hoogu andmiseks proovige neid valgupakendatud suupisteid.

  1. Munad - Kõigi üheksa aminohappega varustatud mune peetakse valgukvaliteedi kuldstandardiks. Mängi eelse söögikorra jaoks rüübake üles muna, et anda lihastele energiat, mis on vajalik harjutuse või mängu parimate tulemuste saavutamiseks.
  2. Trail Mix - Ükskõik, kas see on poest ostetud või omatehtud, on kõige tervislikumad võimalused rada segamiseks pähklid, granola, kringlid ja kuivatatud puuviljad. Ära muretse; võite siiski lisada mõnda suhteliselt tervislikku maiust tumeda šokolaadi laastude või kakaonibudega!
  3. Sporditoitumisbaar - Nende suupistete ostmisel otsige palju kiudaineid ja vähe suhkrut sisaldavaid ribasid, et tagada nende tervislik valik.
  4. Energia närib - Need kummikarulaadsed tooted saavad kohtuväliselt koheselt löögi. Ehkki need võivad näida kommidena, aitavad energianärid muuta süsivesikud lihaste energiaks.
  5. Juust Tortilla - Piserdage juustu täistera tortiljale ja mikrolaineahjus, et saada tervislik suupiste, mis ei jäta inimesi enne oma mängu raskeks ja täis.
  6. Pähklivõi - Valige mandli, india ja maapähklivõi hulgast ning lisage kerge eine loomiseks näiteks banaanid, bagelid, riisikoogid ja kreekerid.
  7. Kaerahelbed - See söögikord pakub hädavajalikke valke, süsivesikuid ja tervislikke rasvu, mis toidavad inimesi harjutamiseks ja mängimiseks. Veelgi suuremate toitainete saamiseks võite lisada kookosõli ja maapähklivõid.
  8. Veiseliha vinnutatud - Sööge jõnksat, et saada valku ja naatriumi ning vältida mängu ajal kardetud krampe.
  9. Teravili - Otsige täistera või jäätumata teravilja, mida saate üksinda või koos pähklite ja rosinatega Ziploci kotti pakkida.
  10. Granola baarid - Looduse kommibaariga saate alati leida oma suupistepakile tervisliku põhitoidu. Pähklid, täisteratooted ja kuivatatud puuviljad on võimsad koostisosad, kuid enne ostmist kontrollige kindlasti silte, et suhkrusisaldus ei oleks kõrge.

Taastamise maiused

Võida või kaotada, kõik vajavad pärast raskelt mängitud mängu pick-me-upi.



mängu küsimused lastele
  1. Popcorn - Võtke popcornist väiksema suurusega mikrolaineahjud pärast treeningut või mängu jooksma. Või lisamise asemel kaaluge maitsvamate tervislikumate alternatiividena tšillipulbri või küüslaugupulbri lisamist!
  2. Kringlid - Pakkige see suupiste mängude ja tavade jaoks, et saada täiuslik hammustus, mis taastab süsivesikuid ja naatriumi.
  3. Kuldkala - Ärge kunagi unustage seda täistera maiust, mida lapsed armastavad. Lõppude lõpuks naeratab see suupiste tagasi!
  4. Hummus - Paarige see maitsev võie porgandite või täistera pita laastudega, et saada kiire ja lihtne suupiste, mis täidab toitaineid pärast rasket mängimist.
  5. Piraat ' s Pepu - Ärge muretsege, see pole nii, nagu see kõlab! Need küpsetatud riisi- ja maisipahvlid sisaldavad väheses koguses soola, seega on need ideaalne alternatiiv kiibidele.
  6. String juust - Toetage oma keha taastumiseks ja hoidke luud terved selle kaltsiumi- ja valgurikka suupiste abil.
  7. Maapähklivõi ja meevõileib - Pange täisteraleivale veidi maapähklivõid ja lisage tervisliku rasva ja valgu ideaalse kombinatsiooni saamiseks veidi mett.
  8. Kreeka jogurt - Asendage oma tavaline jogurt selle rikkaliku vitamiin B-12 allikaga, et kahekordne valgusisaldus oleks ja lisage krõmpsuks mõni madala rasvasisaldusega granola.
  9. Puuviljapopikesed - Külmutage puuviljad, näiteks maasikad, murakad ja mustikad, popsicle-vormis veega, et saada tervislik valik, mis jahutab ka lapsi pärast tulist korvpalliseanssi.
  10. Türgi ja juustu mähised - Võtke kalkuni- ja juustuviilud ning pakkige need kokku, et luua valgurikas kohapealne suupiste, mis aitab sportlase lihaseid täiendada ja neid järgmiseks väljakule astumiseks veelgi tugevamaks ehitada.

Elustavad suupisted

Ärge unustage üht kõige kriitilisemat aspekti oma keha ettevalmistamiseks aktiivseks tegevuseks. Nende tervislike tankimisvõimaluste abil saate vältida väsimust ja dehüdratsiooni!

  1. Vesi - Ehkki see pole kõige fantaasiarikkam valik, on vee joomine üks parimaid viise kergejõustikus osalemisel tervislikuks hüdreeritud vedeliku säilitamiseks.
  2. Spordijoogid - Need on suurepärased elektrolüütide allikad, mida on lihtne seedida ja mis annavad kiiresti energiat. Enne joogi ostmist kontrollige kindlasti silte, veendumaks, et suhkrut pole liiga palju.
  3. Piim - Proovige lisada toitainete asendamiseks, tugevate luude säilitamiseks ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks piima madala rasvasisaldusega versiooni.
  4. Kookosvesi - Kontrollige lihaste kokkutõmbeid kookosvee sisalduva kaaliumiga, et hoida lapsi hüdreeritud pikkadel jõusaalipäevadel!
  5. Šokolaadipiim - Lastele meeldib see odav alternatiiv kallitele taastumisjookidele, mis aitavad piirata lihaskahjustusi.
  6. Värske puuviljasmuuti - Aidake oma keha, täites selle jogurti ja marjadega, mis on segatud kvaliteetsete valkude, lihtsate suhkrute, antioksüdantide ja vitamiinide saamiseks.
  7. Mahlakastid - Korvpall võib olla raske sport ja mängijad higistavad võistlemisel palju vedelikke. Puuviljamahl (100% mahlasort) täiendab neid elektrolüüte, lisades samal ajal pärast mängu glükoosi.
  8. Proteiini jook - Energiavarustuse suurendamiseks ja lihaste kasvu soodustamiseks segage vett ja valitud valku.
  9. V8 - Kasutage seda lihtsat viisi, kuidas saada oma igapäevane köögiviljatoit maitsvaks joodavaks versiooniks.
  10. Kirsimahl - Spordiga tegelemine võib inimese keha väga väsitada. Kiiremaks taastumiseks ja põletikega võitlemiseks jooge kirsimahla, nii et tunnete end pärast rasket harjutamist või mängu suurepäraselt.

Kontrollige alati toodete etikette, et veenduda, et pole tarbetuid suhkruid. Nende geeniuslike ideede abil on teie lihased tegutsemiseks valmis. Kes teab, võite tabada mängu võitnud löögi!

Celine Ives on kolledži üliõpilane, kellele meeldib mängida välihokit, koeraga kaisutada ja oma Carolina Tar Heelsit rõõmustada.



inspireerivad tsitaadid kooliõpilastele

DesktopLinuxAtHome muudab spordi korraldamise lihtsaks.




Huvitavad Artiklid

Toimetaja Valik

Amazoni Alexa paneb kasutajad üksildastel sulgemisõhtutel krae all kuumaks
Amazoni Alexa paneb kasutajad üksildastel sulgemisõhtutel krae all kuumaks
Uuringust selgus, et ALEXA ajab kasutajad üksildastel sulgemisõhtutel krae alla kuumaks. Iga seitsmes mees ja naine tunnistas, et Amazoni virtuaalse assistendi lohutav...
25 asja, mida kolledži valimisel arvestada
25 asja, mida kolledži valimisel arvestada
Hankige abi ja teadmisi sobivaima ülikooli valimiseks, et see vastaks teie eelarvele, ülikoolilinnaku eelistustele ja pakuks teie eelistustele vastavat parimat kogemust.
Huawei P20 Lite DEAL – see iPhone'i sarnane välimus maksab John Lewise tehingu alusel vaid 219 naela
Huawei P20 Lite DEAL – see iPhone'i sarnane välimus maksab John Lewise tehingu alusel vaid 219 naela
Möödas on ajad, mil korralik nutitelefon maksis ligi 1000 naela – nagu käesolev tehing tõestab. Nüüd saate tõeliselt muljetavaldava Huawei P20 Lite'i soodsa hinnaga, vaid 219 naela, säästes sellega palju…
Kuidas Facebookist videot alla laadida – lihtne juhend
Kuidas Facebookist videot alla laadida – lihtne juhend
SAATE videoid Facebookist alla laadida ja oma seadmesse salvestada, et vaadata millal iganes soovite, isegi kui teil pole WiFi-ühendust. Seda on lihtne teha ja oleme ümardanud sammud b…
Kui palju inimesi Fortnite'i mängib ja millised mängud on populaarsemad?
Kui palju inimesi Fortnite'i mängib ja millised mängud on populaarsemad?
FORTNITE on üks populaarsemaid videomänge maailmas – hoolimata sellest, et see on suhteliselt uus. Kui palju inimesi seda tegelikult mängib ja kas see on maailma suurim mäng? Mis on Fortnite? Fortnite…
Parimad TASUTA filmid, mida saate YouTube'is vaadata – sealhulgas õudusklassika ja Robocop
Parimad TASUTA filmid, mida saate YouTube'is vaadata – sealhulgas õudusklassika ja Robocop
Olenemata sellest, kas olete oma voogesituse tellimuse tühistanud või vajate lihtsalt midagi uut vaatamiseks, on YouTube'il palju tasuta filme, mida nautida. Oleme koondanud mõned parimad, mida saate…
Netflix tunnistab brittide jaoks veidrat 36 naela hinnatõusu testi, kuid seda näevad ainult MÕNED kasutajad
Netflix tunnistab brittide jaoks veidrat 36 naela hinnatõusu testi, kuid seda näevad ainult MÕNED kasutajad
NETFLIX on kinnitanud, et katsetab nüüd mõne Ühendkuningriigi kliendi jaoks kõrgemaid hindu. See tähendab, et inimesed, kes registreeruvad Netflixi kasutajaks, võivad varsti näha kõrgemaid hindu kui kõik teised. Bi…