Põhiline Sport Aidates lastel sportida, kui nad sporti ei tee

Aidates lastel sportida, kui nad sporti ei tee

Lapse julgustamine trenni tegema


Üks eelis laste sportimisel on see, et teate, et nad saavad oma keha tugevdamiseks ja arendamiseks vajalikku treeningut. See on sisseehitatud hüve koos lõbusate elutundide ja sõprussidemetega, mis kaasnevad spordimeeskonnas olemisega. Siiski on teie laste jaoks palju lõbusaid viise, kuidas end spordiväliselt vormis hoida. Ja on oluline, et nad treeniksid. Lõppude lõpuks on treeningul vaieldamatuid eeliseid, näiteks tugevamad lihased, suurem vastupidavus ja tihedamad ja suurema mineraalainesisaldusega luud.

Ekspertide arvamused lapse igapäevase liikumisvajaduse kohta jäävad vahemikku 30–60 minutit mõõdukat kuni jõulist tegevust iga päev. Teaduslikud uuringud näitavad, et kogu päeva jooksul läbitud lühikesed kehalise aktiivsuse perioodid - isegi nii vähe kui 10 minutit korraga - on sama head kui pikemad tegevusperioodid. See tähendab, et lapsed saavad oma 60 minutit koguda lühema, paremini saavutatava ajaga. Näiteks saavad nad teha 30 minutit kõndimist, 10 minutit rattasõitu ja 20 minutit aktiivset mängu, näiteks köie hüppamine või sildi mängimine.

See on suurepärane uudis, sest see tähendab, et kehaliste tegevuste kombinatsioonil, mida laps saab tervena hoida, pole mingeid piiranguid. Ja kui lubate oma lapsel juhtida seda tüüpi tegevust, mida ta teha soovib, on tõenäoline, et ta mitte ainult ei tee trenni, vaid naudib seda ka.



Aga mis saab nendest aegadest, kui teie laps on väsinud samadest vanadest asjadest, mida ta on teinud, et püsida aktiivne? Miks mitte postitada see ideede loend kööki, kus ta saab uue tegevuse valida?

  1. Mängi humalat
  2. Jookse läbi vihmutid
  3. Koeraga jalutama
  4. Rulluisud / rulliterad
  5. Mängi pargis tennist, jalgpalli või jalgpalli
  6. Tuulelohet lennutama
  7. Korraldage veepallivõitlus
  8. Hoola-hoop
  9. Hüppenöör
  10. Pese auto ära
  11. Ujumine (proovige mängida mänge nagu Marco Polo, hambapasta või sukelduge
    bassein, et see huvitav oleks.)
  12. Rattaga sõitma
  13. Mängige välimänge nagu pardi pardihani, silt, teatevõistlused, lipu püüdmine või punane tuli, roheline tuli
  14. Laske sissesõiduteele rõngad
  15. Minge keeglit mängima (planeerige keeglipidu DesktopLinuxAtHomee abil!)
  16. Vaakum!
  17. Peske aknad
  18. Lülitage muusika ümber sisse ja tantsige maja ümber
  19. Puu otsa ronima
  20. Checkouti treening-DVD-d raamatukogust
  21. Mängi pargi mänguväljakul
  22. Joosta, kõndida või sõita rattaga kohalikus keskkoolis mööda rada
  23. Jookse sõpradega käruvõistlusi
  24. Mine matkale
  25. Vihmasel päeval proovige Wii Fit'i
  26. Mine aarde- / püüdjajahile
  27. Jalutage ja minge fotosafarile
  28. Mängi lompides pärast vihma
  29. Töö aias
  30. Võtke öine matk
  31. Ehitage linnus väljapoole
  32. Mine marjakorjama
  33. Mine kanuuga
  34. Looge oma tagaaeda miniatuurne golfiala
  35. Mängi Slip'ni slaidil

Nagu ütleb enam kui 80 fitnessiga seotud raamatu autor Charles B. Corbin: 'Parim ainus tegevus, mida saate teha, on see, mida teete.' Nii et relvasta oma lapsed ideedega, kuidas end aktiivsena hoida, ja mine koos nendega välja, et su pere tervena püsiks.



Janis Meredith kirjutab Jbm mõtleb , spordivanemate ja noortespordi ajaveeb. Olles 27 aastat olnud treeneri naine ja 17-aastane spordivanem, näeb ta probleeme mõlemalt pingilt.


DesktopLinuxAtHome muudab spordi korraldamise lihtsaks.




Huvitavad Artiklid

Toimetaja Valik

Google Maps võimaldab teil maksta parkimise eest ja broneerida rongipileteid
Google Maps võimaldab teil maksta parkimise eest ja broneerida rongipileteid
UUED Google Mapsi funktsioonid aitavad kasutajatel parkimise ja rongipiletite eest enne tähtaega maksta. Parkimispiletite funktsioon käivitatakse esialgu paljudes USA linnades, kuid loodetavasti laieneb see ka…
Amazon Fire TV Stick koos Alexa nutika puldiga langes 50 naelalt vaid 29,99 naelale
Amazon Fire TV Stick koos Alexa nutika puldiga langes 50 naelalt vaid 29,99 naelale
Uue tehinguga saate endale kaasa võtta 4K voogesituspulga ja Alexa alla 30 naela. Alexa häälpuldiga Amazon Fire TV Stick 4K on nüüd Currys 40% soodsam. Tavaliselt muljetavaldav voog…
Twitter käivitas Manchesteri töömesilaste emotikonide enne Unitedi ja City vahelist derbit
Twitter käivitas Manchesteri töömesilaste emotikonide enne Unitedi ja City vahelist derbit
TWITTER on kasutusele võtnud spetsiaalse töömesilaste emotikon, et austada Manchesteri rünnaku ohvreid homse United versus City derbi eel. Emotikonide käivitamine järgneb iga-aastasele…
Fortnite'i UUS kaart, mida on näha 2. peatüki 1. hooaja treileris – kõik võtmehetked on selgunud
Fortnite'i UUS kaart, mida on näha 2. peatüki 1. hooaja treileris – kõik võtmehetked on selgunud
FORTNITE'i fännid on saanud oma esimese pilgu selle, mis näib olevat mängu uhiuus kaart. Epic Games on avaldanud Fortnite'i 2. peatüki – 1. hooaja – filmiliku treileri – af…
Call of Duty Cold War on praegu PS5, PS4, Xboxi ja PC jaoks TASUTA – kuidas seda taotleda
Call of Duty Cold War on praegu PS5, PS4, Xboxi ja PC jaoks TASUTA – kuidas seda taotleda
CALL of Duty Cold War on nüüd terve nädala TASUTA. Mängijad saavad mängida hiilgavat mängu ilma sentigi maksmata. Lugege uusimaid PS5 lugusid Olge kursis kõigi Xboxi uudistega.
Püha täiendused, Batman!
Püha täiendused, Batman!
Nokia annab 20. aastapäeva puhul uuesti välja klassikalise telefoni – selle hind on alla 60 naela ja sellel on Snake
Nokia annab 20. aastapäeva puhul uuesti välja klassikalise telefoni – selle hind on alla 60 naela ja sellel on Snake
Oma 20. aastapäeva tähistamiseks tõi Nokia välja oma klassikalise telefoni 6310 uue versiooni. Ikooniline 'telliskivi' sisaldab mõningaid uusi tehnilisi andmeid, kuid sellel on endiselt Snake, t…